長い夏休みが終わり、いつもの生活が戻ってきます。

「学校に行きたくないな」

「仕事に戻るのがつらいな」

そんな気持ちになっていませんか。

朝起きたときから気持ちが重かったり、前の日から憂うつになったりすることもあるでしょう。

でも、まず知っておいてほしいことがあります。

「行きたくない」と思うこと自体は、悪いことではありません。

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長い休みのあとだから、しんどくなる

夏休みの間は、普段とは違う生活をしていた人も多いでしょう。

朝ゆっくり起きたり、好きなことをする時間が増えたり、学校や仕事の人間関係から離れて過ごしたり。

そこから急に、決まった時間に起きて、集団の中に戻り、仕事や勉強をする生活が始まります。

その変化がしんどいのは、ある意味では自然なことです。

でも、「みんな普通に行っているのだから、自分も頑張らなくては」

と考えて、余計につらくなることってありますよね。

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「行きたくない」の中身は人それぞれ

「学校に行きたくない」「仕事に行きたくない」と思ったとき、その理由は1つとは限りません。

疲れているのかもしれません。

人間関係が気になっているのかもしれません。

勉強や仕事についていけるか不安なのかもしれません。

あるいは、はっきりした理由はわからないけれど、とにかく気持ちが重いということもあります。

だから、すぐに「どうして行きたくないの？」と答えを出さなくても大丈夫です。

まずは、

「今、行きたくないと感じているんだな」

と、自分の気持ちに気づいてあげるだけでもいいのです。

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「明日から元気に！」でなくてもいい

長い休みのあとに、いきなり元のペースに戻す必要はありません。

できることから少しずつで大丈夫です。

「明日はとりあえず起きてみよう」

「学校や職場まで行けたら、それで十分」

「今日は1日を終えることができればいい」

そんなふうに、目標を小さくしてみるのも1つの方法です。

100点のスタートを目指さなくてもいいのです。

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それでも、つらさが強いときは？

「行きたくない」という気持ちが何日も続く。

学校や仕事のことを考えるだけで、強い不安や苦しさが出てくる。

眠れない、食べられない、体調が大きく崩れている。

そんなときには、「もう少し頑張れば何とかなる」と1人で抱え込まないでください。

家族や、学校なら先生、スクールカウンセラーなど、職場なら信頼できる同僚・上司・産業医や相談窓口など、誰かに「今、ちょっとしんどい」と伝えてみることも大切です。

「助けてほしい」と言うほどではないと思っていても、話してみていいのです。

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9月は、立ち止まってもいい月

9月になると、世の中全体が「さあ、また頑張りましょう」という空気になるように感じることがあります。

でも、人の心や体がカレンダー通りに切り替わるわけではありません。

夏休みの終わりに気持ちがついていかなくても、不思議なことではありません。

今すぐ元気にならなくてもいい。

今すぐ答えを出さなくてもいい。

まずは、自分が少し楽になれる方法を探してみませんか。

そして、もし「つらい」が大きくなっているなら、1人で抱え込まず、誰かに話してください。

あなたが休むことも、立ち止まることも、助けを求めることも、決して悪いことではありません。